【本週健康週曆】-健康生活處方籤✨ (2021/3/15~3/21)
宜:無糖本味無咖啡因 漢方茶 ;少油少鹽少糖
忌:含糖含咖啡因飲料;高油脂高糖類食物
世界衛生組織指出「#肥胖是一種慢性疾病」😱 OMG @@
肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍!!!
當肥胖者減少5%以上體重,可以為健康帶來許多益處,肥胖相關疾病也可以得到改善喲!
#良膳之嘉建議您你做好自我管理
將「飲食控制」、「規律運動」落實於生活中吧!
✨健康生活處方籤✨
調整飲食:
1. 三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖
2. 天天一杯生活草本五行漢方茶
運動生活:
每週累積150分鐘中等強度身體活動 (等等公園見)
相關資料出處:
💡減重飲食原則➤
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